Atem und Bewegung spüren
ein Kurs, der dich wieder in deinen Körper bringt. Ruhig. Klar. Wirkungsvoll.
Du atmest den ganzen Tag – aber wann hast du ihn zuletzt wirklich gespürt? Move & Breathe ist kein klassisches Fitnesskurs. Es ist eine Stunde, in der Bewegung und Atem wieder zueinanderfinden. Sanft, bewusst, und überraschend wirkungsvoll.
Atemarbeit
Du lernst, das Zwerchfell bewusst wahrzunehmen und den Atem im ganzen Körper zu spüren.
Sanfte Mobilisation
Wirbelsäule, Schultern und Brustkorb werden gezielt und schonend bewegt – ohne Druck.
Körperwahrnehmung
Du schulst das Gespür für deinen eigenen Körper – ein Skill, der im Alltag sofort wirkt.
Bewegungsfluss
Atem und Bewegung werden miteinander verknüpft – das schafft einen ruhigen, klaren Rhythmus.
Was im Körper passiert
Für wen ist dieser Kurs?
Bei jedem Atemzug arbeitet dein Zwerchfell – die Rippen weiten sich, der Brustkorb hebt sich, der Bauch gibt nach. Diese Mechanik ist so selbstverständlich, dass die meisten Menschen sie völlig vergessen haben. In Move & Breathe machen wir genau das sichtbar: Was passiert eigentlich, wenn du atmest?
Durch gezielte, einfache Bewegungen wird die Atmung wieder spürbar. Beim Öffnen des Brustkorbs entsteht Raum für die Einatmung. Beim Drehen, Senken oder Vorbeugen begleitet die Ausatmung die Bewegung – und der Körper folgt ihr wie von selbst.
Das Ergebnis ist kein anstrengender Workout. Es ist ein ruhiger, klarer Bewegungsfluss, der dich tiefer in deinen Körper bringt, als die meisten Kurse es je könnten.
du unter Verspannungen in Schultern oder Rücken leidest
- du das Gefühl hast, flach oder unbewusst zu atmen
- du körperliche Auszeiten suchst, die wirklich etwas bewegen
- du deinen Körper besser kennenlernen willst
- du nach Stress oder langen Arbeitstagen runterkommen möchtest
- du neu im Fitnessstudio bist und sanft einsteigen willst
- du ergänzend zu anderen Sportarten mehr Körperbewusstsein aufbauen willst
- du einfach neugierig bist, was in deinem Körper eigentlich passiert
Move & Breathe ist ein Kurs für bewusste Körperwahrnehmung und Atemarbeit im Ankari Fitness Menden. Der Kurs kombiniert sanfte Mobilisation mit geführter Atemtechnik und eignet sich für Einsteiger, Rehabilitationssportler und alle, die mehr Körperbewusstsein im Alltag entwickeln möchten. Trainiert von Captain Daggy,